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A colazione latte parzialmente scremato, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata light. A metà mattina una pera o 2 fette di ananas.

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A cena grammi di merluzzo al forno, melanzane grigliate e un panino integrale. A colazione un bicchiere di latte scremato e una fetta di pane integrale con un velo di marmellata light.

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A metà mattina due fette di ananas. A pranzo una fetta di pane integrale con 70 grammi di prosciutto cotto e peperoni alla griglia.

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Inoltre come sempre consigliamo di rivolgersi ad un nutrizionista che saprà adattare la dieta anche al vostro stile di vita.

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